Programme de la reprise pour la N3M
- Le 22/08 à 20H au stade de morsang rue du Bois pommier (jeu collectif sur terrain synthétique)
- Le 23/08 à 20H au stade (salle tennis couvert pour séance)
- Le 24/08 à 20H terrain synthé du stade
- Le 25/08 à 20H salle couverte
- Le 30 au gymnase rousseau (rue des pervenches) 20H
- Le 31 pour un jorki ball a sainte Geneviève 7 euros de participation
- Le 1/09 séance en salle à rousseau
- Week end du 3/4 tournoi le samedi vers 17H et le dimanche dans l'âpres midi
Puis reprise normale des entrainements le lundi, mardi, jeudi
Informer Thomas dès maintenant de vos présences et absence afin qu'il s'organise et qu'il réserve le jorki ball
Pour ceux qui le souhaite petit planning de reprise
Semaine du 25 au 31 juillet
2 séances de footing de 40 minutes + Abdo (4*25) +pompe (4*15) +gainage (3*45 secondes)
Semaine du 01 au 07 aout
2 séances de footing de 35 minutes + 5 minutes finales beaucoup plus vite + exo musculaire
1 séances Footing 15 minutes + 5 minutes’ 30/30+5 minutes footing+5 minutes 30/30+5 minutes
Semaine du 8 au 14 aout
2 séances de footing de 35 minutes + 5 minutes finales beaucoup plus vite + exo musculaire
1 séances Footing 15 minutes + 5 minutes’ 30/30+5 minutes footing+5 minutes 30/30+5 minutes
Semaine du 15 au 21 aout
2 séances de footing de 35 minutes + 5 minutes finales beaucoup plus vite + exo musculaire
1 séances Footing 15 minutes + 5 minutes’ 30/30+5 minutes footing+5 minutes 30/30+5 minutes
Pour les absents a la reprise semaine du 22 au 26 AOUT
1 séances de footing de 35 minutes + 5 minutes finales beaucoup plus vite + exo musculaire
1 séances Footing 15 minutes + 5 minutes’ 30/30+5 minutes footing+5 minutes 30/30+5 minutes
1 séances de footing de 35 minutes + 5 minutes finales beaucoup plus vite + exo musculaire
1 séances Footing 15 minutes + 6 minutes’ 10/20+4 minutes footing+8 minutes 15/30+5 minutes
Pour info les récupérations sur 30/30 ou autres se font en marchant et des la fin de la série reprendre le footing de récupération
Bonne fin ou début de vacances à tous
Le travail paye toujours !!!
Thomas